Cześć, proszę was o porade. Miałem długą przerwe od siłowni no i troche nabralem brzuszka. Stad moje pytanie czy ułożyć sobie diete i trening na masę i wrzucic bieganie w dni nietreningowe żeby tego bebecha spalić, czy zarzucić pełną redukcją a potem masować? Poniżej przedstawiam zdjecia sylwetki [...]
Cześć Proszę o opinię na temat diety. Niestety muszę wstawić zdjęcia ponieważ nie chciało mi się przepisywać z excel-a :) Wiek 26 lat Waga 85 kg Cel przyrost 5kg a następnie redukcja. Z góry dziękuję za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcd35e095e846ebb26a98e6e4199e46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/039801d79e4c4d15b2d39dc82bd35300.JPG
MASA CZY REDUKCJA Witam, czy w mojej obecnej sytuacji ( 3 zdjęcie ), rozpoczęcie masy ma sens? Zdjęcia zawarte w załączniku są robione na przestrzeni około jednego miesiąca. /SFD/2021/2/18/8e04ab9df7b44637bdab40223a9b7bcd.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie jestem po masowce amatora która trwa 4.5 miesiąca. pisze amatora bo zrobiłem pewien błąd. byłem trochę podlany i zamiast to zgubić rzuciłem się na masę. moje zdjęcia macie na moim profilu . pytanie czy się wyrobie z redukcja do wakacji i jakie suplementy dokupić żeby łatwiej było i nie zjadło mięsa. pozdro
DZIENNIK TRENINGOWY | CARNIVORA Redukcja 60 kilogramów i początek dalszej pracy Zdjęcia po zakończeniu redukcji i odwodnieniu | zredukowane 60 kilogramów wagi (dziennik w trakcie realizacji) Zmieniony przez - Carnivora w dniu 2016-10-13 21:59:46
Witam, sprawa wygląda tak po wielkiej redukcji z 117 na 82 kg zalecono mi zrobienie miesni (zdjęcia http://www.sfd.pl/Rezultaty%2C_ocena-t430384.html ) i pytanie takie jakie suple zastosowac, czy wogole jakies wziasc, dodam ze redukcja odbyla sie bez supli, pozdro
Prosze o usuniecie moich zdjec z dzialu Galeria Zdjec w temacie Wielka redukcja 33 lata : 22kg.w 22 tygodnie. Zdjecia ze strony 9...niepotrzebnie je tam dodalem...z gory dziekuje za pomoc.
Witam Mam do sprzedania aminokwasy BCAA z activlaba smak grejpfrutowy, puszka jest otwarta zjedzone z niej zostało 50-60 gramów został używany do redukcja która się skończyła i nie jest mi już potrzebne. Jeżeli ktoś będzie chętny zakupem mogę dołączyć zdjęcia.
Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]
Witam, przychodzę do was po redukcji, która trwała niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. [...]
cel to redukcja zdjecia nie wrzuce bo nie mam aparatu a z telefonu wychodza słabo, z tego co widze do spalenia został raczej w wiekszosci oporny tluszcz bo od dziecka mam problem z oponka na brzuchu reszta nie bardzo zalana, moze troche klatka. moja waga to 91 pas 91 wzrost 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od [...]
Witam w naborze12Bartek88, szyja nas boli od patrzenia na fotkę :-) Opisu nie rozumiem - masa czy redukcja? Zdjęcia dość różne ale z pierwszego można wywnioskować że barki wymagają dużo pracy i klatka. Z pozostałych zdjęć wynika że pochodzą chyba z innego okresu. Pokazują one braki w dwójce ,łydce. Wyjaśnij proszę w jakim okresie teraz się [...]
Ponowna, szybsza redukcja. Zdjęcia na lekkiej pompie- 20 minut treningu w domu- ketoza- miesnie wyplukane z glukogenu. Czemu nie moge ciagle pozbyc sie tego sadla z brzucha? Walic HIIT 3 razy w tygodniu na przemian z silowym, czy jak? Zyly mi wychodza ale ten brzuch i boki stoja ciagle...m 73.3 kg [...]
Kult zobacz sobie jaki chudy bylem przed redukcja;-)%-) (zdjecia na dole strony) http://www.sfd.pl/PrzeGibon__Moja_Galeria__najnowsze_zdjecia_strona_8-t832813-s10.html normalnie same kosci%-) zapyerdalasz = masz proste a hcg nie wiem bo nie bilem nigdy:)) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-25 23:57:27
Marek C kiedyś pisał, zę dla niego dobrze zaplanowana redukcja to okres około 4 miesięcy... Z tego co pamiętam... jakby co to niech mnie poprawi, jak przeczyta. Sam już jestem 5 miesiąc na reducji, z tym, że od jakiegoś miesiąca zauważyłem ze waga stanęła, ale w lustrze widać znacząca poprawę. znaczy chyba tłuszcz dalej spada a i mięśni [...]
WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): [...]
napisze jeszcze raz bo umknęło WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS [...]
Zdjęcia moje tylko dodałem je niechcący z konta mojej kobitki ;D DJ_DoDo to są zdjęcia z kilku dni, ale w ciągu jednego dnia spokojnie bym to wciągnął. N_PL_K.O.zak źle czujesz, redukcja od października i na takiej kuchni 30kg mniej, kwestia wliczenia w bilans.